top of page

Triggerpoints

'Triggerpoints zijn de vaakst gemiste bron van chronische pijn' (prof. dr. D. Simons)

Pijnlijke plekken in het lichaam spelen vaak een belangrijke rol in iemands ervaren lichamelijke klachten, bijvoorbeeld pijn, stijfheid of tintelingen. Deze plekken zijn vaak overgevoelig geworden voor druk of rek op het weefsel. Als deze plekken zich in een spier bevinden dan spreekt men van een (myofasciaal) triggerpoint. In de volksmond “spierknopen” genoemd. Naar schatting spelen deze triggerpoints bij 70-90% van alle mensen met chronische/aanhoudende klachten een belangrijke rol.

 

Een mens bestaat voor een groot deel uit vocht. In iedere spier, rondom iedere spier, tussen alle spieren en tussen alle vliezen in het lichaam bevindt zich een gel-achtige substantie die ervoor zorgt dan we vrij kunnen bewegen en dat alle energie, voedingsstoffen en afvalstoffen kunnen stromen door het lichaam. Een triggerpoint is een “verharding” of “verkleving” van deze gel-achtige substantie waardoor het weefsel op die plaats minder vloeibaar is. Ten gevolge hiervan verandert de doorbloeding en de zuurtegraad waardoor dit stukje weefsel overgevoelig wordt.

 

Triggerpoints kunnen voorkomen in elke spier en kunnen door verschillende oorzaken ontstaan. Factoren als fysieke overbelasting, een ongeluk, psycho-emotionele belasting, inactiviteit, ongezonde voeding, ingehouden emoties, slechte slaapkwaliteit en houdingscomponenten kunnen een rol spelen in de ontwikkeling van triggerpoints. Triggerpoints zijn vaak vervelend maar niet schadelijk, je kunt gewoon blijven bewegen. 

 

Uiteenlopende klachten kunnen zich presenteren waarbij triggerpoints een belangrijke rol spelen, denk bijvoorbeeld aan lage rugpijn, nekpijn, schouderklachten en andere spierklachten. Ook spelen zij vaak een rol bij specifieke aandoeningen als tenniselleboog, 'ischias' of het syndroom van Tietze.

Elke triggerpoint heeft een eigen uitstralingsgebied dat is bijna alle gevallen een groot gebied bestrijkt, groter dan de plek waar het triggerpoint zich begeeft. Zo kan een triggerpoint op het schouderblad uitstralen naar de vingers, en een triggerpoint in de bilregio uitstralend naar het onderbeen en de voet. Ook bij specifieke klachten die door iets anders veroorzaakt worden zijn triggerpoints verantwoordelijk voor een deel van de klachten. Bij een hernia in de lage rug wordt vaak een deel van de ervaren pijn veroorzaakt door actieve triggerpoints (zie het filmpje bovenaan deze pagina voor uitgebreide uitleg).

Fasciatherapie

Gelukkig zijn triggerpoints goed te behandelen met verschillende methodes. Triggerpoints die nog niet zo lang bestaan verdwijnen vaak spontaan d.m.v. beweging, rekken en strekken. Diepe triggerpoints die al langere tijd bestaan gaan vaak niet vanzelf weg. Een fasciatherapeut is extra geschoold in het onderzoeken en behandelen van myofasciale triggerpoints en kan je ondersteunen in de behandeling hiervan. In de fasciatherapie F.I.T. methode wordt een nieuwe techniek gebruikt die minder pijnlijk is dan ischaemische compressie (hard drukken) of dry needling. Tijdens de therapie zal de focus liggen op triggerpointbehandeling, het mobiliseren van de fascia in de (nabije) omgeving en wordt er gekeken naar mogelijke oorzakelijke- of in stand houdende factoren. Het is goed mogelijk om zelfbehandelingstechnieken en oefeningen toe te passen om pijn ten gevolge van triggerpoints te verminderen, zie hiervoor de website www.veerkracht.fit.

 

Nog wat uitleg:

Praktische tips en links:

  • Voor oefeningen om zelf triggerpoints te behandelen kijk op onze website veerkracht.fit. Klik hier.

  • Boeken om zelf triggerpoints uit te schakelen:

    • Claire Davies: Handboek triggerpoint-therapie​

    • Jill Miller - The Roll Model (Engels)

bottom of page