Schouders
Veel schouderklachten ontstaan door bewegingsarmoede van de schoudergordel. Het schouderblad is de basis van de bewegingen van de armen. De schoudergordel dient daarom soepel, sterk en veerkrachtig te zijn. Veel zitten en computer/telefoon gebruik helpt daar niet bij. Dit is een prima oefening om weer voldoende 'leven' in de schoudergordel te krijgen.
Speelsheid, veerkracht, variatie. De meeste zogenaamde overbelastingsklachten zijn eigenlijk onderbelastingsklachten. Gebruik de uitgebreide functies van de schoudergordel maximaal en de kans opoverbelasting van de schouder wordt kleiner. Zie ook de clubbell oefeningen.
Bij pijn in de schouder kan er soms angst om te bewegen te ontstaan. Dit is een veilige oefening om te ontdekken waar je grenzen op dit moment liggen. Door rustig langs die grenzen te bewegen zul je vaak zien dat die grenzen geleidelijk aan opschuiven en je beweeglijkheid vergroot.
Voor mobiliteit schouders, borstwervelkolom en nek